江涵夜影梅花瘦，四無(wú)成，雪飛云起，夜窗如晝。

-盧祖皋《雪梅其一》

冬天，意味著寒冷干燥。

而即便是這樣的季節(jié)，

也阻擋不了旅游達(dá)人的熱情。

美景，溫泉，滑雪……

除了欣賞美景，體驗(yàn)戶外運(yùn)動(dòng)，

我們也要注意保護(hù)好自己，

所以多多給大家準(zhǔn)備了一批干貨，

請(qǐng)查收~

衣食住行

衣

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在冬季旅行，在衣著上注意保暖是沒得說(shuō)。但對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在保暖的基礎(chǔ)上，我們還要注意很多其它方面的問(wèn)題。尤其是穿衣的方式，這里推薦大家采用三層著裝法。分別是內(nèi)衣層、保暖層、外衣層。

內(nèi)衣層主要是一些貼身的長(zhǎng)袖內(nèi)衣，排汗內(nèi)衣為最佳。而保暖層主要是由抓絨、羽絨內(nèi)膽來(lái)充當(dāng)?shù)�，注重重量輕，保暖效率高。如果參加冬日的戶外運(yùn)動(dòng)最外層一般為沖鋒衣褲，一定要選擇厚實(shí)耐磨的。

食

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冬天建議大家吃熱量比較高的食品。

如果是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，冬季食譜首選是涮羊肉，聽上去似乎是有點(diǎn)奢侈，但非常適合冬野營(yíng)的時(shí)候食用。首先是它熱熱乎乎的熱量比較高，而且冬季羊肉帶出去不易變質(zhì)，附帶上小袋包裝的調(diào)料。

另外推薦一些奶油濃湯的湯料，比如說(shuō)奶油蘑菇、奶油南瓜濃湯。而最為方便的就是帶上一些黃油、奶酪，多吃高熱食品有助于御寒。

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對(duì)于登山，原始森林等惡劣環(huán)境必須選擇四季帳，在防風(fēng)上一定要可靠。盡量選擇帶有雪裙的帳篷溫度比不帶有雪裙的帳篷溫度提升5度左右。

墊子要首選蛋槽墊子。因?yàn)榘纪沟男〔塾兄�于睡袋的蓬松，加�?qiáng)了背部的保暖性。

睡袋如果側(cè)重舒適選擇棉絨組合睡袋，保暖的同時(shí)最大限度保持背部不發(fā)冷。

如果側(cè)重重量和體積，選擇羽絨睡袋。

行

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1.首先是鞋子的選擇，最好是花紋粗大，抓地良好的，比如防寒鞋或者徒步鞋。

2.高幫是必須的，因?yàn)槎�季地滑�?huì)導(dǎo)致崴腳幾率大大增加，而且冬季肌肉比較硬比較容易受傷。

3.冬季出行強(qiáng)烈建議使用登山杖，大大的增加了穩(wěn)定性，同時(shí)減少了摔跤的幾率。

4.護(hù)膚：冬季氣溫低，干燥而且風(fēng)大，皮膚表面水分流失多，可以帶一些油性較大的保濕類護(hù)膚品，防止皮膚粗糙干裂。冬季紫外線也較強(qiáng)，可以相應(yīng)準(zhǔn)備防曬霜。

5.護(hù)眼：應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)鏡，防止雪地反射的陽(yáng)光刺傷眼睛�？赡艿那闆r下，避免帶隱形眼鏡。

6.防滑: 在冰地上行走的話，膝蓋應(yīng)微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。

7.相機(jī)電池保溫：相機(jī)電池在低溫狀態(tài)下無(wú)法正常拍照，所以應(yīng)該在貼身口袋里多帶一節(jié)電池備用。

8.冬季溫度低，手、足、面部是容易凍傷的部位，一旦感覺麻木或凍傷應(yīng)及時(shí)回室內(nèi)，用手指輕輕摩擦緩解。凍傷急救時(shí)，若一時(shí)無(wú)法獲得溫?zé)崴�，可將凍傷部位置于救護(hù)者懷中或腋下復(fù)溫。

9.藥品：冬季出行天氣寒冷，易受感冒。所以外出旅行要預(yù)備好便于攜帶、治療傷風(fēng)感冒的藥品。

10.凍瘡：萬(wàn)一外出旅行發(fā)生凍瘡，可先用手掌體溫對(duì)其稍微加熱。輕輕按壓手掌，循環(huán)穩(wěn)定加壓，并涂上凍瘡膏。若出現(xiàn)凍瘡水泡，也不可擠破，待其自行潰破，即時(shí)消毒，并涂上凍瘡膏。

溫泉

注意事項(xiàng)：

不要從水溫最燙的地方開始，要從水溫最溫和的池水開始浸泡，每次泡溫泉的時(shí)間最好控制在20-30分鐘。

不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸及時(shí)露出水面或離水歇息，不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或者身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。

若溫泉溫度過(guò)高，會(huì)出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。

若有不適，應(yīng)馬上出水，披上衣物，在旁喝水休息。

泡完溫泉后一般來(lái)說(shuō)不必再用清水沖洗，但強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大。最好還是再?zèng)_洗一下，擦拭一些潤(rùn)膚乳，幫助皮膚保濕。

泡溫泉浴時(shí)盡量閉上眼，以冥想的心情慢慢地深呼吸，這樣才能真正釋放壓力，達(dá)到全面輕松。

禁忌：

太疲勞、太飽、太饑餓、過(guò)量飲酒、心腦血管疾病患者、皮膚病患者和孕婦不宜泡溫泉。

滑雪

1.熱身運(yùn)動(dòng)：大部分人平時(shí)都很少鍛煉，而滑雪是一項(xiàng)速度快、技術(shù)含量極高的運(yùn)動(dòng)。所以在滑雪前要做熱身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)壓壓腿扭扭腰，為滑雪做好準(zhǔn)備工作。

2.滑雪前應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一些最基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)常識(shí)和急救常識(shí)，如受傷如何需要及時(shí)處理，骨折后應(yīng)采取的措施。若發(fā)現(xiàn)他人受傷，應(yīng)及時(shí)向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。

3.滑雪不怕摔，就怕撞。尤其是初學(xué)者在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的距離，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度，不能過(guò)快過(guò)猛，因此萬(wàn)不得已時(shí)要學(xué)會(huì)先摔倒。

4.不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作，口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

5.量力而行選雪道：初到雪場(chǎng)時(shí)要先大致了解一下滑雪場(chǎng)的情況，仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。

“三防”：

1.防止高山反應(yīng)：登山時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有輕微的高山反應(yīng)如氣促，如有此感覺的人宜慢行，掌握好節(jié)奏。

2.防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、耳朵、腳部等部位，所以應(yīng)選用保暖效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)其進(jìn)行保溫。

3.預(yù)防雪盲：進(jìn)入滑雪場(chǎng)時(shí)，因雪地的反光程度較大，出門一定要佩戴好太陽(yáng)鏡，保護(hù)好自己的眼睛。若患上雪盲癥，應(yīng)即刻前往黑暗的地方蒙住雙眼，把冰濕布放于額前，防止高溫加劇疼痛感，一段時(shí)間后慢慢讓眼睛恢復(fù)。

選擇西安新旅國(guó)旅的十大理由

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為旅行創(chuàng)造精彩；讓游客感動(dòng)生活。 選擇新旅，風(fēng)景醉美。

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